Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de ne pas faire plusieurs choses en même temps et évitez les distractions pendant la conversation. Éteignez votre téléphone si vous le pouvez pour éviter les interruptions. Gardez une position ouverte en ne croisant pas les bras et les jambes. Si vos mains sont visibles, gardez-les détendues et légèrement sur le côté. Cela aide à indiquer que vous écoutez l`autre personne. Penchez-vous vers la personne. Se pencher vers la personne permet à l`autre personne de se sentir plus à l`aise pour vous parler. Hoche la tête quand la personne parle. Les hochements de tête et autres gestes encourageants aident les gens à se sentir plus à l`aise pendant une conversation. Refléter la posture de l`autre. Cela ne veut pas dire que vous devez copier tout ce que fait l`autre personne, mais en positionnant votre corps approximativement dans la même position que celui de votre interlocuteur (ex. en regardant l`autre personne lorsque cette personne vous regarde, en gardant vos jambes dans la même direction que l`autre personne), vous créez une atmosphère de soutien avec votre langage corporel. 
"Écouter sans proposer de solution," vous permet, selon l`auteur Michael Rooni, de fournir aux autres un endroit sûr pour s`exprimer et traiter leurs propres sentiments. Ils ne ressentent pas la pression de suivre vos conseils, et ils n`ont pas l`impression que vous comprenez leur problème ou leur état "prend le relais". En cas de doute, demandez : "Je veux vous soutenir de toutes les manières dont vous avez besoin. Voulez-vous que je vous aide à résoudre votre problème, ou souhaitez-vous partager votre histoire? En tout cas je suis là pour toi." Si vous avez eu des expériences similaires, vous pourrez peut-être aider en offrant des conseils pratiques ou des moyens de faire face. Apportez vos conseils comme une expérience personnelle et non comme une commande. Par exemple: "Je suis tellement désolé que tu te sois cassé la jambe. Je me souviens encore à quel point je me sentais mal quand je me suis cassé la cheville il y a quelques années. Est-ce que ça aide si je te dis comment je l`ai géré?" Ne donnez pas l`impression de vouloir dicter comment l`autre doit agir. Si vous avez un conseil qui intéresse l`autre personne, formulez-le comme une question à considérer, comme "Avez-vous pensé à ___?" ou "Pensez-vous que cela aiderait si vous_____?" Ces types de questions reconnaissent que l`autre personne a le contrôle de ses propres choix et semble moins autoritaire que "Si j`étais toi, je ______." 
Sachez que certaines personnes peuvent être trop vulnérables ou sensibles émotionnellement à ce moment-là pour bénéficier d`un câlin, même si le câlin fait partie de la façon dont vous interagissez. Faites attention au langage corporel de l`autre personne, puis jugez s`il semble ouvert. Vous pouvez également demander, "Est-ce qu`un câlin te ferait te sentir mieux?" 
Mentionnez une date et une heure spécifiques dans votre offre, au lieu de simplement demander quand l`autre est disponible. Cela donne à l`autre moins de choses sur lesquelles prendre une décision ou penser pendant les périodes de stress. Demandez avant d`offrir de la nourriture. Dans certaines cultures ou après des funérailles, une personne peut être surchargée de tartes et de casseroles. Quelque chose d`autre peut aussi être utile. 
Ne vous référez pas à vos propres idées religieuses lorsque vous voulez sympathiser avec quelqu`un qui ne partage pas vos idées religieuses. 
Veillez à ne pas minimiser par inadvertance l`expérience de l`autre personne ou la rendre sans importance. Par exemple, si vous essayez de réconforter une amie qui vient de perdre son animal de compagnie en lui disant : "Je suis désolé que vous ayez perdu votre chien. Mais ça aurait pu être pire, au moins ce n`est pas quelqu`un de ta famille." De cette façon, vous dites essentiellement que son chagrin pour son animal de compagnie n`est pas important, même si vous ne le pensez pas de cette façon. Cela pourrait l`amener à hésiter à partager ses sentiments avec vous, ou même à avoir honte de ses propres sentiments. Un autre exemple de sentiments invalidants est le sincère : "Tu ne devrais pas penser comme ça." Par exemple, si votre petite amie pense qu`elle n`est pas belle après une maladie, une réaction comme, "Tu ne devrais pas penser comme ça! tu es toujours aussi séduisant" a peu de sens. Cela dit à votre petite amie qu`il "tort" ou "mauvais" c`est avoir de tels sentiments. Vous pouvez reconnaître ces sentiments sans être d`accord avec les idées qui les sous-tendent. Par exemple: "Tu dis que tu ne te trouves plus attirant, et je suis désolé que ça te dérange tellement. c`est vraiment embêtant pour toi. Si ça t`aide, je pense que tu es toujours attirante." Ne dites pas non plus quelque chose comme : "ça aurait pu être pire." Cela peut être interprété à la fois comme un déni des problèmes de l`autre personne et comme un rappel des autres problèmes de la vie de la personne. 
Par exemple, vous pouvez être une personne profondément religieuse, qui croit en une vie après la mort, mais l`autre personne n`y croit pas. Il peut alors vous sembler naturel de dire quelque chose comme, "Au moins, votre bien-aimé est dans un meilleur endroit maintenant", mais cela ne doit pas du tout être rassurant pour l`autre personne. 
As-tu eu ton mot à dire, alors laisse tomber. Vous pouvez l`afficher à nouveau si plus d`informations sont disponibles. Par exemple, "Je sais que vous ne voulez pas prendre d`analgésique, mais j`ai récemment entendu parler d`un nouveau médicament qui pourrait avoir moins d`effets secondaires. Êtes-vous intéressé par son nom, afin que vous puissiez rechercher vous-même plus d`informations à ce sujet?" Si la personne le rejette, laissez tomber le sujet. 
Faites attention à ne pas insulter quelqu`un d`une manière amusante lorsque cette personne a besoin de votre sympathie. Cette personne peut se sentir particulièrement vulnérable à ce moment-là et être facilement blessée. 
"Comment vous sentez-vous?" "Comment gérez-vous tout cela?" 
"je pense à toi." "je suis là si tu as besoin de moi." "Je vous appellerai plus tard cette semaine pour vous aider avec _____." Evitez le commentaire très courant, "Faites-moi savoir s`il y a quelque chose que je peux faire." Cela oblige en fait l`autre personne à proposer quelque chose pour vous, quelque chose qu`elle ne peut peut-être pas faire pour le moment. 
"Si tu veux pleurer, c`est bon." "J`accepte tout ce que tu as à faire maintenant." "C`est normal de se sentir coupable." (ou en colère, ou quelle que soit l`émotion que l`autre personne vient de montrer)
Rayonnant de sympathie
Teneur
La sympathie consiste à essayer de comprendre les problèmes de quelqu`un d`autre d`un point de vue différent du vôtre. Même si vous trouvez cela difficile, vous pouvez toujours soutenir vos amis et vos proches en apprenant votre sympathie exprimer. Suivez les étapes ci-dessous, en gardant les doutes et les réactions négatives pour vous, et vous pourriez vous retrouver à développer des sentiments plus authentiques que prévu.
Pas
Méthode 1 sur 3: Exprimer de la sympathie
1. Donner à l`autre l`occasion de parler de ses émotions. Propose d`écouter ce qu`il ou elle ressent, ou comment la personne essaie de gérer ses problèmes. Pas besoin d`avoir la solution à portée de main. Parfois, une oreille attentive peut être d`une grande aide en soi.
2. Utilisez le langage corporel pour exprimer votre sympathie. Même en écoutant, vous pouvez montrer que vous êtes attentif et sympathique à l`autre personne à travers votre langage corporel. Établissez un contact visuel et hochez occasionnellement la tête pour comprendre. Tournez votre corps vers la personne au lieu de votre côté.
3. Écoutez d`abord puis commentez. Dans de nombreux cas, l`autre personne veut que vous l`écoutiez pendant qu`elle explore ses propres sentiments et pensées. Cela signifie que vous essayez de soutenir l`autre personne, même si vous sentez que vous n`êtes pas vraiment en train d`accomplir ou d`aider quoi que ce soit. En donnant des conseils avant qu`on ne vous le demande, vous risquez souvent que l`autre personne pense que vous laissez son expérience vous concerner.
4. Utiliser une forme de toucher appropriée. Le contact physique peut être rassurant, mais seulement s`il est approprié dans le contexte de votre relation. Si vous avez l`habitude de serrer dans vos bras la personne qui a besoin de soutien, faites-le. Si aucun de vous n`est vraiment à l`aise avec cela, touchez brièvement l`autre sur le bras ou l`épaule.
5. Offrir de l`aide dans les tâches quotidiennes. Quelqu`un qui traverse une période difficile de sa vie appréciera probablement de l`aide pour les tâches quotidiennes. Même s`il semble que la personne peut tout gérer très bien, le geste montrera clairement que vous êtes là pour l`autre personne. Proposez d`apporter de la nourriture maison ou un menu à emporter. Demandez si vous pouvez aider en allant chercher les enfants à l`école, en arrosant les plantes du jardin ou en aidant d`une autre manière.
6. Faire référence à une religion partagée. Si vous suivez tous les deux la même religion ou partagez les mêmes principes spirituels, utilisez cela pour créer des liens avec cette personne. Proposez de prier pour lui ou assistez ensemble à une célébration religieuse.
Méthode 2 sur 3: Éviter les erreurs courantes
1. Ne prétendez pas que vous savez ou comprenez ce que l`autre personne traverse. Même si vous avez vécu quelque chose de similaire, sachez que tout le monde le vit différemment. Vous pouvez décrire ce que vous avez ressenti au cours de cette expérience ou faire des suggestions qui pourraient vous aider, mais comprenez que l`autre personne traverse une lutte très différente.
- Dites plutôt quelque chose comme, "Je ne peux pas imaginer à quel point cela doit être dur pour toi. Je sais à quel point j`étais triste quand mon chien est mort."
- Plus important encore, ne prétendez pas que vos propres problèmes sont plus graves (même si vous pensez qu`ils le sont). Vous êtes là pour soutenir l`autre personne.
2. Ne banalisez pas ou ne dévalorisez pas les sentiments de l`autre personne. Reconnaître que les problèmes de l`autre personne comptent. Concentrez-vous sur l`écoute de ses problèmes et soutenez-le pendant qu`il essaie de les résoudre. Expliquez clairement de cette façon que l`autre personne mérite toute l`attention.
3. Évitez d`exprimer des croyances personnelles que l`autre personne ne partage pas avec vous. Il ou elle peut se sentir mal à l`aise avec de telles déclarations, ou même être offensé par elles. Ils apparaissent souvent comme impersonnels ou faits. Il est généralement préférable de rester concentré sur la personne à qui vous parlez et ce que vous pouvez faire pour elle.
4. N`essayez pas d`imposer une solution à l`autre personne. Il est raisonnable de suggérer un plan d`action que vous espérez aider quelqu`un, mais ne précipitez pas l`autre personne en l`évoquant tout le temps. Vous pouvez le voir comme une solution évidente et facile, mais gardez à l`esprit que l`autre personne peut ne pas être d`accord.
5. Restez calme et gentil. Vous pouvez constater que les problèmes de quelqu`un d`autre ne sont rien, ou moins graves que les vôtres. Peut-être que vous êtes même jaloux de quelqu`un dont les problèmes semblent si petits. Ce n`est pas le moment d`en parler, et peut-être que l`occasion ne se présentera jamais. Mieux vaut dire bonjour et quitter la pièce poliment que de montrer votre irritation.
6. Ne sois pas dur et comme si tu t`en fichais. Certaines personnes pensent que "être difficile" est une thérapie efficace, mais c`est le contraire d`un comportement sympathique. Si quelqu`un pleure ou est triste pendant longtemps, alors il peut souffrir de dépression. Dans ce cas, il ou elle devrait parler à un thérapeute. Essayer tous les autres "difficile à faire" ou dire que l`autre "il faut aller de l`avant" n`aide pas.
sept. N`insulte pas l`autre. Cela peut sembler logique, mais lorsque les tensions montent, vous pouvez simplement perdre le contrôle de vos émotions. Si vous vous disputez avec quelqu`un, l`insultez ou la confrontez à propos de son comportement, quittez la pièce et excusez-vous lorsque vous vous êtes calmé.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des mots de soutien
1. Reconnaître l`événement ou le problème. Utilisez les phrases suivantes pour expliquer pourquoi vous vous adressez à la personne qui a besoin de votre sympathie, au cas où vous auriez entendu parler du problème par quelqu`un d`autre. Une fois qu`il ou elle a commencé la conversation, répondez en reconnaissant les sentiments de l`autre personne.
- "je suis désolé d`entendre ça."
- "J`ai entendu dire que tu traversais une période difficile."
- "ça a l`air douloureux."
2. Demandez à la personne comment elle gère cela. Certaines personnes réagissent au stress ou à la tristesse en se rendant très occupées. Ils peuvent ne pas prendre le temps pour eux-mêmes de réfléchir à leur état émotionnel. Établissez un contact visuel et utilisez des mots qui indiquent clairement que vous posez des questions sur les sentiments de l`autre personne et non sur les soucis quotidiens :
3. Indiquez que vous soutenez l`autre. Expliquez clairement que vous êtes de son côté. Mentionnez les amis et la famille qui peuvent également être un soutien, en lui faisant savoir qu`il y a d`autres personnes vers qui il peut se tourner :
4. Faites savoir à l`autre qu`il est normal de montrer des émotions. Certaines personnes ont du mal à exprimer leurs émotions ou ont l`impression qu`elles "tort" montrer des émotions. Utilisez les phrases suivantes pour leur faire savoir que tout va bien :
Des astuces
- Si vous n`êtes pas très doué pour exprimer vos émotions ou votre sympathie, seul l`effort pour le faire peut montrer à votre proche que vous faites un effort supplémentaire pour lui.
- L`empathie est différente de la sympathie. Lorsque vous montrez de la sympathie, vous montrez de l`intérêt et de la compassion pour diriger l`autre, mais vous ne le ressentez pas nécessairement vous-même. Lorsque vous êtes empathique, vous vous imaginez dans la situation unique de l`autre personne - vous essayez essentiellement de "dans la peau de l`autre" placer. Vous essayez d`imaginer ce que c`est que de vivre les émotions de l`autre personne, afin de mieux comprendre ce qu`elle ressent. L`un n`est pas "mieux" que l`autre, mais il est utile de connaître la différence.
Articles sur le sujet "Rayonnant de sympathie"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
