Instructions gratuites étape par étape 
Puisque vous souhaitez imiter au maximum les températures élevées d`un sauna dans votre salle de bain, il est préférable de choisir une salle de bain située dans une partie chaude de la maison si possible. 
Mettez les essentiels de la salle de bain de tous les jours, tels que les boules de coton et les cotons-tiges, dans de simples paniers ou des boîtes qui correspondent les uns aux autres, et que vous verriez également dans un spa chic. 
D`autres parfums d`aromathérapie qui peuvent avoir un effet calmant sont le géranium, la camomille et la sauge. Si vous préférez ne pas allumer de bougies, vous pouvez également mettre les huiles essentielles dans le bain, ou dans une lampe aromatique ou un vaporisateur. Les huiles essentielles, telles que le jasmin, la rose et le bois de santal, sont facilement disponibles dans les magasins en ligne. 
S`il y a un placard dans votre salle de bain, placez-y aussi des serviettes enroulées au bas des portes du placard. Plus vous isolez la salle de bain, plus vous pourrez utiliser la salle de bain comme bain de vapeur. 
Les bijoux peuvent devenir très chauds dans le bain de vapeur et provoquer une gêne. Les verres deviennent embués et donc inutilisables pendant le bain de vapeur que vous appréciez tant. 
Tournez le robinet sur la position chaude aussi haut que possible. Vous pouvez utiliser le robinet ou la pomme de douche pour remplir la baignoire. Si vous utilisez des huiles d`aromathérapie, vous pouvez mettre quelques gouttes dans le bain. Le parfum se répandra dans toute la salle de bain. Laissez le rideau de douche ou la porte de séparation ouvert pour permettre à la chaleur et à la vapeur de circuler dans toute la salle de bain. 
C`est le bon moment pour fermer les yeux et tout laisser aller. Un bain de vapeur turc est destiné à augmenter votre bien-être et à vous détendre ; profiter de ce moment pour évacuer le stress. 
Une fois refroidi, vous pouvez rester sous la douche et vous laver comme d`habitude, avec de la mousse de douche ou du savon. Appliquez une crème ou une lotion pour le visage après la douche, pour que votre peau soit hydratée et soignée.
Transformez votre salle de bain en bain de vapeur
Teneur
Le bain de vapeur turc, une petite pièce utilisée comme bain de vapeur, a été inventé il y a des centaines d`années en Turquie. Si vous allez à un bain de vapeur, cela peut avoir un effet relaxant et guérir les rhumes. Cependant, utiliser un bain de vapeur dans une salle de sport ou un spa peut coûter très cher. Rassurez-vous : si vous aspirez vraiment à la chaleur et à la détente qu`un bain de vapeur peut vous offrir, il existe certainement une bonne solution pour cela. Avec juste quelques choses que vous avez déjà à la maison, vous pouvez transformer votre propre salle de bain en bain de vapeur. Vous n`avez besoin que de quelques minutes pour rassembler tout ce dont vous avez besoin et profiter des bienfaits qu`un bain de vapeur peut vous offrir.
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Méthode 1 sur 2: Préparer la pièce
1. Réglez la température de l`eau chaude dans votre chaudière de chauffage central à haute. Pour mettre à disposition la quantité d`eau chaude dont vous avez besoin pour votre sauna, vous pouvez temporairement régler les températures plus élevées de votre chaudière de chauffage central à environ 60 ℃.
- Une fois que vous avez été dans votre sauna, assurez-vous de remettre la chaudière à basse température sur la position de sécurité, entre 48 et 54 , pour éviter les brûlures et les brûlures.
2. Aller à la salle de bain. Il est plus facile de piéger la chaleur et la vapeur dans une petite salle de bain que dans une plus grande salle de bain.
3. Nettoie la chambre. C`est distrayant quand vous voulez vous détendre et regarder autour de vous, seulement pour voir du linge sale ou un évier en désordre. Essuyez toutes les surfaces de la salle de bain avec un chiffon et débarrassez-vous de l`encombrement, des vêtements sales et des serviettes.
4. Baissez les lumières de la salle de bain et allumez des bougies. Vous pouvez simuler l`atmosphère relaxante d`un sauna ou d`un spa en fournissant une lumière douce, combinée aux parfums apaisants des bougies à la vanille, à la lavande ou au citron.
5. Fermez les fenêtres et les portes de la salle de bain. Il est nécessaire que vous fermiez toutes les fissures et fermiez toutes les portes des placards, afin que la vapeur reste autant que possible dans votre salle de bain.
6. Utilisez des serviettes pour couvrir les courants d`air. Placez des serviettes épaisses et lourdes enroulées le long du bas de la porte de la salle de bain. Ceci est particulièrement important lorsqu`il fait froid dehors.
sept. Fermez les rideaux ou les volets roulants de la salle de bain. Utilisez ensuite des serviettes pour couvrir les courants d`air autour des fenêtres.
Méthode 2 sur 2: Aller dans le hammam
1. Prendre une douche avant de commencer le bain de vapeur. Il est recommandé de démarrer le bain de vapeur propre.
- Prendre une douche enlève toute couche de graisse sur votre peau, ce qui favorise la transpiration.
- Se laver enlève tout maquillage ou crème qui pourrait autrement couler et entrer dans vos yeux et provoquer une irritation.
2. Enlevez les bijoux et les lunettes ou les lentilles de contact. Cela vous permet de vous détendre encore plus.
3. Mettez le bouchon dans le bain et laissez-le se remplir d`eau chaude. Vous pouvez maintenant profiter de votre propre bain de vapeur.
4. Fermez le robinet après 15 minutes, ou lorsque le bain est à moitié plein. Si l`eau chaude est déjà épuisée, fermez le robinet. Il est préférable de ne pas laisser entrer l`air froid dans le hammam.
5. Asseyez-vous à côté de la baignoire et profitez de la vapeur qui traverse maintenant toute la salle de bain. Vous pouvez vous pencher légèrement pour inhaler la vapeur provenant du bain inondé.
6. Après le bain de vapeur, prenez une douche tiède ou froide. Cela permet à votre corps d`abaisser lentement la température corporelle. Vous imitez également l`habitude des gens de prendre un bain de vapeur ; on prend ensuite un bain froid ou une douche froide à effet pluie pour se rafraîchir.
Conseils et avertissements
- Assurez-vous d`avoir un gant de toilette froid et humide à côté de vous pendant le bain de vapeur. Vous pouvez l`utiliser au cas où vous vous sentez surchauffé ou étourdi.
- Assurez-vous de boire beaucoup après le bain de vapeur, afin de pouvoir reconstituer l`humidité que vous avez perdue par la transpiration pendant le bain de vapeur.
- Quittez la salle de bain si vous avez des étourdissements ou une surchauffe. Écoutez votre corps et ne restez pas immobile si vous remarquez que cela devient trop intense.
- Ne pas utiliser de drogues ou d`alcool pendant le bain de vapeur. Vous ne remarquerez peut-être pas que vous surchauffez. Si vous prenez des médicaments, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un bain de vapeur.
- Les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent discuter avec leur médecin pour savoir si un bain de vapeur est autorisé.
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