Être en bonne santé et heureux

1. Dormez suffisamment. Cela vous garde non seulement en bonne santé, mais aussi plus heureux. Comme il est dit à juste titre "Tôt au lit et tôt rend un homme sain, riche et sage", alors assurez-vous de vous coucher tôt ou d`utiliser un réveil si vous avez du mal à vous en tenir à des heures de coucher régulières. Alors ne t`inquiète pas. La plupart des adultes ont besoin d`environ 8 à 9 heures de sommeil et les enfants et adolescents de 9 à 10 heures. Dormir est bon pour votre cerveau, car il élimine les toxines qui vous distraient et entravent votre bonheur, ainsi que suffisamment de sommeil pour faire de vous un penseur positif et commencer chaque journée mieux que la précédente. Assurez-vous toujours de vous asseoir et de vous détendre une heure avant d`aller au lit, car cela vous aidera à vous endormir plus facilement ; lire un livre ou regarder la télévision (de préférence pas quelque chose de violent, d`agressif ou même d`actualité) mais pas des choses comme les devoirs ou quelque chose de stressant qui demande réflexion, surtout si vous avez des enfants ou si vous vous occupez d`un parent âgé, ou lorsque vous avez un travail stressant.

2. Manger des aliments sains. Évitez la malbouffe et mangez des fruits et des légumes à feuilles vertes tous les jours. Cela vous fera généralement vous sentir plus énergique et plus heureux. Remplacez les collations malsaines comme une barre de chocolat pleine de calories par un fruit ou peut-être des noix, mais faites-vous plaisir de temps en temps. Préfère manger mais pas d`aliments transformés du tout... Mieux vaut les pommes, les raisins, les pastèques, la papaye, etc., fruits qui contiennent beaucoup d`eau. Ces fruits agissent comme une source fortifiée pour renforcer le système immunitaire, une peau éclatante et améliorer vos yeux.

3. Boire beaucoup d`eau. L`eau est bonne pour tout dans votre corps, les bienfaits de l`eau sont trop grands pour tous les énumérer, mais ils sont infinis. L`eau vous donne une peau radieuse, ce qui vous rend encore plus heureux avec votre apparence! L`eau en elle-même est tout simplement une excellente ressource pour votre santé globale. Assurez-vous donc de l`avoir toujours avec vous lorsque vous travaillez, étudiez ou même pendant les séances de formation. Boire au moins 8 verres d`eau par jour. Si vous n`aimez pas vraiment le goût de l`eau, prenez de l`eau aromatisée ou de l`eau de source, et ajoutez quelques tranches de citron ; et bien sûr, vous pouvez toujours boire du thé, ou quelque chose comme ça.

4. exercer. Qu`il s`agisse d`une marche rapide, d`un petit jogging, d`arts martiaux, d`exercices cardiovasculaires, d`aérobic, de danse dans votre chambre, de jouer à Wii Fit, tout cela peut vous faire sentir fort, heureux et renforcer votre immunité, même si vous êtes séropositif ou avez le VIH. un système immunitaire affaibli. Évidemment, vous n`êtes pas obligé de vous entraîner tous les jours car avouons-le, il n`y a tout simplement pas toujours le temps pour cela (sauf si vous êtes un athlète, un instructeur de fitness, etc. sont), mais essayez de prendre du temps pour cela, et vous remarquerez la différence. Vous remarquerez que votre système immunitaire joue un rôle important pour devenir en meilleure santé.

5. Offrez-vous. Nous entendons par là acheter les chaussures dont vous avez toujours rêvé, acheter des livres inspirants sur des sujets sur lesquels vous aimeriez en savoir plus, tels que la technologie, la santé, découvrir des forces, développer des compétences en leadership, de la fiction, des romans, des thrillers et bien plus encore. cette. Vous pouvez également aller dans un parc, un jardin ou un endroit où vous pourriez être seul pendant un moment.

6. Assurez-vous d`avoir de vrais amis. Fermez votre relation avec de vrais amis, complimentez-les et appréciez-les. Montrez-leur toujours ce qu`ils signifient pour vous et traitez-les comme vous aimeriez être traité. Ne soyez pas sournois et défendez-vous les uns les autres. Ne croyez pas les potins ; et sortez avec vos amis de temps en temps pour créer des souvenirs et créer des liens.

sept. Sourire et rire. Ne vous inquiétez pas pour des choses mineures ou essayez de ne pas prendre les blagues blessantes trop au sérieux. Au lieu de vous sentir si blessé, essayez de rester à l`écart de cette personne, mais ne lui faites pas savoir que vous ne l`aimez pas. Accepter la personne telle qu`elle est. En général, ne soyez pas pessimiste. Souriez et riez autant que possible et vous serez beaucoup plus heureux ; Qui sait, tu peux faire la journée de quelqu`un avec ton sourire.

8. Profitez de vos loisirs. Cela peut être de l`art ou de la musique, collectionner des objets ou tout ce qui vous rend heureux et vous convient. Essayez d`être actif et de célébrer vos réalisations. Donnez sans attendre de recevoir ; restez occupé et heureux.

9. aidez votre famille. Aide ta mère à faire la vaisselle, aide ton père dans la cuisine, nettoie ta chambre ou tout ce qui peut t`aider à la maison. Non seulement cela les fera vous aimer encore plus, mais vous serez heureux de savoir que vous avez bien fait, même si vous êtes vous-même devenu père vingt ans plus tard.

dix. Distinguez-vous et ignorez les méchants, les commérages qui vous rabaissent. Malheureusement, il y a des gens que vous connaissez qui ne causent que du drame et du stress dans votre vie. C`est pourquoi vous éloigner de ces types de personnes peut être l`une des choses les plus difficiles à faire, mais lorsque vous réussissez, cela vous enlèvera un poids énorme. Lorsque ce petit garçon ou cette fille agaçante vous appelle de manière moche, ne répondez pas, continuez simplement à marcher la tête haute car ils finiront par abandonner parce que vous ne leur donnez pas ce qu`ils veulent. Non seulement vous réaliserez que ces personnes n`en valent pas la peine, mais cela vous évitera bien des problèmes à l`école, au travail ou en général. Lorsque les ragots les plus agaçants à votre sujet circulent depuis peut-être un an et que c`est allé trop loin, respirez profondément et pensez au fait que vous savez que ce n`est pas vrai, et que tout cela est ce qui compte ; c`est le plus puissant. Ignorez et évitez toute personne qui n`est pas convaincue parce qu`elle essaie juste de vous mettre sous la peau. Les mauvaises personnes - cela pourrait même être tout un groupe de garçons et de filles - feraient mieux d`ignorer et de s`écarter. Ne traînez pas avec eux, ne vous embarrassez pas avec eux et restez aussi loin que possible de ces personnes et vous serez plus heureux et plus détendu dans la vie.

11. Rappelez-vous certaines choses importantes. N`oubliez pas que la popularité n`est pas tout et que vous feriez bien mieux de choisir de vrais amis. Souviens-toi, parfois tu dois laisser partir un ami et en faire un autre. Rappelez-vous que les mots peuvent blesser. Souviens-toi que tu ne vis qu`une fois et que la vie est ce que tu en fais. N`oubliez pas ces choses et bien d`autres, et vous saurez quoi faire de la vie.

12. Limitez le stress dans votre vie. Cela vous gardera en bonne santé, plus heureux et plus léger, surtout pendant les périodes de stress telles que les licenciements, le divorce, un décès dans la famille, etc. La légende des arts martiaux la plus célèbre au monde, Bruce Lee, a dit à juste titre que "plus vous vous mettez à l`aise et faites les choses dans un état détendu, plus votre réflexion sera puissante et plus vous pourrez faire de grandes tâches en moins de temps." Cela signifie que vous ne travaillez que dans une position détendue, car cela vous aide à être vraiment vous-même. Cela signifie également être calme, détendu et satisfait même face au stress, car cela vous donne de l`endurance et de la force pour résoudre des problèmes complexes et très urgents. Par conséquent, vous vous développerez également face à des situations plus graves. Respirez profondément, pratiquez le yoga, méditez, détendez-vous et évitez le stress à tout moment pour de meilleurs résultats. Lisez et écrivez, tenez un journal intime, écoutez de la musique pour vous calmer, asseyez-vous sur le rebord de votre fenêtre et regardez le beau ciel.

13. Ayez confiance en vous. Offrez-vous une cure de jouvence, à l`intérieur comme à l`extérieur. Regarde dans le miroir et vois ta beauté. Lavez-vous matin et soir pour vous débarrasser de l`acné. Buvez suffisamment d`eau et donnez à votre corps une nouvelle énergie. Souriez et embrassez le bonheur. Sachez que nous avons tous des formes et des tailles différentes, à l`intérieur comme à l`extérieur. Portez ce bon parfum ou après-rasage. Sois fier de qui tu es. Marchez droit et gardez la tête haute. Apprendre à faire confiance à qui vous êtes, car personne n`est parfait. Vous êtes formidable!

14. Listez vos objectifs. L`échec sonne comme « ne peut pas » et le succès sonne comme « peut ». Soyez toujours convaincu que vous pouvez réaliser quelque chose. Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le réaliser ; peu importe ce que. Bien sûr, il est important de garder vos objectifs et vos rêves réalistes. Vous ne pouvez pas devenir Hulk ou quelque chose comme ça, mais vous pouvez réussir tous vos examens, par exemple, si vous travaillez. L`organisation joue un rôle très important dans la réalisation de vos objectifs, alors assurez-vous d`être bien organisé.

15. Gardez une trace de vos travaux scolaires. Assurez-vous d`avoir fait vos devoirs et de les remettre à temps. Parcourez à nouveau le matériel avant de passer le test. Obtenez cette promotion au travail. Gardez les choses propres et bien rangées. Prévoir un espace de travail et un emploi du temps. Stockez votre travail dans des dossiers et assurez-vous de savoir où tout se trouve pour ne pas paniquer, et quoi que vous fassiez, ne retardez rien. Nous avons tous vécu ça, mais nous préférons ne pas recommencer.

16. Sortez prendre l`air. Sortez avec des amis, allez à une fête, amusez-vous avec votre famille, faites une balade à vélo, promenez-vous avec votre animal de compagnie et profitez!

17. Reste toi-même. Ne te change jamais pour personne. Restez toujours fidèle à ce en quoi vous croyez et à vos croyances. Chéris ta dignité, ne regrette jamais, sois toujours le meilleur que tu puisses être! Entourez-vous des gens et des choses que vous aimez.

18. Inspirez-vous de la musique et des citations. C`est incroyable à quel point cela peut vous affecter et changer toute votre vie. Alors laissez-vous inspirer et profitez.

19. Ne soyez pas superficiel. Tout le monde s`en fout. Mieux vaut être haï pour ce que l`on est qu`être aimé pour ce que l`on n`est pas.

20. Aimer la vie. Tu dois aimer ta vie! Soyez fier et souriez beaucoup! Osez rêver et souhaiter, soyez qui vous voulez être. Prends la vie telle qu`elle est et fais-en ce que tu veux. Quand la vie te donne des citrons, gicle de la vie dans les yeux avec ces citrons! Explorer rêver découvrir. Soyez assez intelligent pour vous accrocher à quelque chose et assez courageux pour lâcher prise. Trouvez-vous et faites-vous. Prendre des risques. Rejeter le statu quo. Défendez-vous. Tentez votre chance, vous ne savez jamais où ils pourraient vous mener. La vie continue. Suivez votre instinct. aime toi toi-même. Si vous faites de votre mieux, vous n`avez pas à vous soucier des échecs. N`abandonne pas. Un voyage de mille kilomètres commence par un premier pas. La vie est musique et l`amour est les mots. Gardez votre dos droit. L`échec est la porte d`entrée du succès. Il faut oser saisir les opportunités, sinon ta vie ne changera jamais. Vous pardonnez aux gens non pas parce que vous êtes faible, mais parce que vous êtes assez fort pour savoir que les gens font des erreurs. Si tu veux quelque chose que tu n`as jamais eu, tu dois faire quelque chose que tu n`as jamais fait avant. Et enfin tu es belle!