Comment dire non gentiment: 15 étapes (avec des photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Dire non dans la vie de tous les jours
- Méthode 2 sur 2 : Refuser des demandes spécifiques

Il y a une infinité de raisons pour lesquelles vous vous retrouvez dans la situation où vous devez dire non aux demandes de la famille, des amis et du travail. « Non » peut être un mot très difficile à dire pour certaines personnes. Comparativement aux hommes, les femmes ont tendance à avoir du mal à dire non. Que vous soyez un homme ou une femme, savoir dire non de manière agréable peut avoir un impact important sur tout type de relation. Il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre la tâche plus facile tout en gardant votre propre tranquillité d`esprit. Apprenez à demander plus de temps, évitez la confrontation directe si vous le pouvez et soyez aussi honnête que possible.

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Méthode 1 sur 2: Dire non dans la vie de tous les jours

1. Comprendre pourquoi il est difficile de dire non. La plupart d`entre nous ont appris dès leur plus jeune âge que dire oui est plus facile et apporte les faveurs et l`approbation de la famille. Cela joue sur un besoin profond de faire plaisir à nos parents, qui est lié à l`amour et à l`angoisse de séparation. Ou nous pouvons craindre de nous aliéner et de perdre nos partenaires. Avec des amis, dire non peut provoquer des malentendus ou risquer de blesser les sentiments. Et puis il y a l`inquiétude que dire non au travail pourrait vous mettre sous un mauvais jour ou vous coûter une promotion.

Dire oui est bien en théorie, mais cela pose souvent des problèmes lorsque nous disons oui à plus que ce que nous pouvons gérer.

2. Découvrez pourquoi il est important de dire non. Apprendre à dire non d`une manière agréable est un moyen de définir et de maintenir des limites saines. Si vous êtes fier de prendre soin des autres et de faire les choses pour eux, dire non vous met souvent mal à l`aise. Vous pouvez constater que vous dites oui trop souvent et finissez par vous sentir inquiet ou stressé parce que vous en prenez trop.

Dire non renforce les limites saines, vous permettant de prendre efficacement soin des autres tout en prenant soin de vous.

3. Donnez-vous du temps. Les experts s`accordent à dire que prendre le temps de dire non est crucial. Si vous réfléchissez à la manière de refuser une invitation ou une demande, n`oubliez pas que vous n`êtes pas obligé de répondre tout de suite. Donnez-vous du temps pour éviter de pleurnicher sur le sujet ou de blesser des sentiments. Ne prends pas trop de temps, ce n`est pas juste de faire attendre l`autre personne trop longtemps. Évitez de dire oui tout de suite et de changer d`avis plus tard. Cela endommagera ou détruira votre crédibilité.

Par exemple, votre mère vous demande en février « viendrez-vous pour Noël cette année ??Répondez par quelque chose comme « Eh bien, nous n`y avons pas encore pensé. On ne sait pas encore si on peut encore s`absenter du travail. Parlons-en en septembre, d`accord?"

4. Restez fidèle à vos principes. Si quelqu`un vous demande de faire quelque chose qui va à l`encontre de vos principes, il vaut peut-être mieux dire non d`une manière qui évite la confrontation directe. Demandez du temps, puis dites à la personne que vous voulez y penser. Réfléchissez bien à vos propres principes avant de dire oui à quelque chose qui ne vous semble pas juste de faire.

Par exemple, imaginez qu`un ami vous demande d`écrire une lettre de référence pour un parent à elle. Vous pouvez dire quelque chose comme « Je ne connais pas très bien votre parent et je ne me sens pas à l`aise de prétendre que oui ».

5. Essayez de ne pas utiliser le mot non. Ne dites pas oui, mais comprenez que vous pouvez rejeter quelque chose ou quelqu`un sans vraiment dire non. Au lieu de cela, soyez clair sur vos doutes et pourquoi vous refusez.

Par exemple, si votre patron vous demande de prendre en charge un autre projet, ne dites pas simplement que vous ne pouvez pas faire face à votre charge de travail actuelle. Au lieu de cela, dites quelque chose comme "Je travaille sur le projet x prévu la semaine prochaine et le projet y que nous présenterons le mois prochain. Combien de temps pouvez-vous me donner pour terminer ce projet?"

6. Être honnête. Parfois, il est tentant de raconter un petit mensonge ou une histoire inventée avant de dire non. Mais ce faisant, vous risquez votre crédibilité si vous êtes découvert, ce qui peut menacer vos relations, tant personnelles que professionnelles. En fin de compte, l`honnêteté prend le plus de temps.

Par exemple, si vous déclinez une invitation, vous pouvez dire « ça a l`air d`être une excellente (opportunité/opportunité/projet) pour quelqu`un d`autre, mais cela ne me convient tout simplement pas ». J`espère que vous (amusez-vous / trouvez quelqu`un d`autre)."

sept. soit ferme. Vous pouvez avoir du mal à dire non à plusieurs reprises lorsque quelqu`un continue de vous harceler pour que vous fassiez quelque chose. Ils peuvent être habitués à ce que vous disiez toujours oui et testiez maintenant vos limites. Restez ferme et continuez à dire non fermement.

Vous pouvez commencer par refuser et faire une déclaration comme « Je sais que vous voulez vraiment vous rencontrer ce week-end, mais j`ai déjà fait des plans que je dois garder. ».” Si la personne persiste, essayez de garder vos réponses courtes et douces.

Méthode 2 sur 2 : Refuser des demandes spécifiques

1. Refuser de prêter de l`argent à quelqu`un. Prêter de l`argent à des amis peut vraiment compromettre une amitié. Si votre ami met trop de temps à rembourser, vous pouvez hésiter à demander et la personne peut commencer à croire que le prêt était un cadeau. Si vous pensez que votre amitié (ou votre compte bancaire) ne peut pas gérer un prêt impayé, annoncez la nouvelle à votre ami aussi doucement que possible. N`oubliez pas d`être le plus honnête possible.

Par exemple, vous pouvez dire à votre ami « Je sais que votre budget est serré. J`apprécie notre amitié, mais les amis et les prêts ne font pas bon ménage. Y a-t-il autre chose pour lequel je peux vous aider?» ou « Je n`ai pas d`argent supplémentaire à prêter. Si je pouvais te donner l`argent je le ferais."

2. Refuser de faire un don. Si vous savez que vous ne soutiendrez pas une demande de don, soulignez l`importance de la demande, refusez-la et proposez une alternative si vous le pouvez. Par exemple : « On dirait que vous travaillez pour une bonne cause, mais je ne peux pas le gérer pour le moment. J`ai déjà promis mon don mensuel à des fonds. Peut-être que vous pouvez essayer la société x ou me demander à nouveau le mois prochain."

Ne vous sentez pas obligé de faire un don à chaque demande. Il y a de fortes chances que vous vous concentriez sur votre temps, votre travail ou vos finances. Dites oui aux projets que vous voulez vraiment ou que vous pouvez entreprendre.

3. Dites non à vos enfants. La plupart des enfants n`aiment pas quand ils ne sont pas autorisés à faire quelque chose. Si votre enfant veut quelque chose que vous n`allez pas donner ou permettre, dites clairement non et expliquez pourquoi vous ne le permettez pas. Assurez-vous d`articuler leur point de vue, puis suggérez quelque chose qu`ils peuvent obtenir ou faire.

Par exemple, vous pouvez dire « non, vous ne pouvez pas passer une soirée avec votre petit ami un jour d`école. Je ne veux pas que tu sois trop fatigué pour le cours le lendemain. Je sais que tu es frustré, mais tu peux toujours y passer une soirée le week-end."

4. Rejeter une demande de faveur majeure. Ne vous sentez jamais obligé si quelqu`un vous demande une grande faveur. Après tout, la personne n`a probablement aucune idée de la quantité de travail ou de stress que vous avez déjà en ce moment. Vous avez le choix de dire non, même à une demande personnelle. Si la personne est une vraie amie, elle doit comprendre et ne pas vous mettre la pression.

Par exemple, vous pouvez dire : « J`aimerais vraiment pouvoir garder vos enfants cette semaine, mais j`ai un très gros délai au travail et un engagement familial.« Soyez clair et honnête. Ne mentez pas, cela peut nuire à votre relation à long terme.

5. Refuser une date. Soyez direct et clair pour vous assurer que l`autre personne comprend le message. Dans les situations romantiques, les gens ont tendance à considérer toute ambiguïté comme un signe d`espoir, ce qui n`est ni juste ni agréable pour quiconque est impliqué. Les manières polies d`être directe incluent "Tu es (un bon ami/un homme sympa), mais je ne m`intéresse pas à toi de cette façon", ou, "Nous ne nous entendons pas vraiment ensemble".

Si vous venez de sortir avec lui et qu`on vous en demande un autre, soyez aussi honnête mais doux que possible. Essayez de dire quelque chose comme « J`ai passé un bon moment ce soir, mais je ne pense pas que vous et moi soyons la bonne personne ».

Coupez la conversation une fois que vous avez rejeté quelqu`un. Très probablement aucun de vous n`aura envie de passer du temps ensemble juste après cela.

6. rejeter le sexe. Si un partenaire amoureux vous pousse à avoir des relations sexuelles ou à vous comporter de manière plus intime que vous ne le souhaiteriez, rejetez-le délibérément avec un « Non » clair. Si nécessaire, donnez une raison telle que le risque de grossesse, vos principes ou simplement que vous prendrez la décision à votre rythme. Faites savoir à l`autre personne qu`il s`agit de votre décision personnelle et qu`elle n`a rien à voir avec son attrait.

Ne présumez pas que votre partenaire remarquera votre manque d`enthousiasme et s`arrêtera simplement. il faut être clair.

sept. Traiter les demandes persistantes. Si vous êtes harcelé à plusieurs reprises pour sortir ou avoir des relations sexuelles, il est temps d`être très clair. Si quelqu`un n`écoute pas vos réponses polies, un autre « Non » clair est nécessaire. Voici quelques exemples des réactions suivantes à essayer :

Dites « Je ne me sens pas à l`aise avec votre demande, alors je vais devoir dire non à nouveau ».

Dites à votre ami ou partenaire que le comportement vous rend triste ou bouleversé.

Refuser les demandes de passer du temps ensemble.

Ne vous impliquez pas dans l`opinion d`un étranger ou d`une connaissance. Si vous le pouvez, arrêtez complètement de voir cette personne.

8. Refuser une demande de mariage. Remerciez-le d`abord et dites que vous êtes honoré d`être invité par une personne si spéciale. Dites que vous n`allez pas l`accepter, mais que cela n`a rien à voir avec ce qu`il a fait. Enfin, expliquez en détail pourquoi vous refusez la proposition, y compris tous les détails de votre situation.

Cela s`applique à quelqu`un qui est dans une relation sérieuse avec vous. Si quelqu`un avec qui vous venez de commencer à sortir le propose, dites-lui gentiment : « C`est gentil, mais c`est beaucoup trop tôt. »."

Si quelqu`un vous invite à sortir en public, évitez l`embarras en gardant le moment court et doux. Essayez "Je t`aime et j`aimerais en discuter en privé". N`en faites pas une grande scène ou un rejet dramatique.