Instructions gratuites étape par étape 
Si possible, tamisez les lumières ou éteignez-les complètement et travaillez à la lumière de la bougie. Vous voulez que la personne qui reçoit le massage devienne si détendue qu`elle s`endorme presque à la fin, donc plus il fait sombre, mieux c`est! Utilisez des bougies aux parfums relaxants (mais pas trop puissants), tels que la lavande ou la brise marine, pour ajouter à l`expérience globale. 
Si possible, essayez de découvrir quel genre de musique votre partenaire/client aime. N`oubliez pas que le massage est pour eux, pas pour vous, vous devriez donc essayer de satisfaire leurs goûts. Ne jouez pas la musique trop fort, elle doit être très douce en arrière-plan. Cela devrait ajouter à l`expérience, pas vous emporter. 
Il existe de nombreuses huiles luxueuses (et chères) en vente dans les magasins, mais n`importe quel type d`huile naturelle fera l`affaire. Par exemple, si vous avez de l`huile de tournesol ou de l`huile de canola dans votre cuisine, vous pouvez les utiliser pour votre massage. L`huile de jojoba et d`amande est également très efficace et a un arôme agréable. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d`huile essentielle à votre huile de massage. Vous devez utiliser des huiles essentielles pures (naturelles et non altérées), et non des huiles de parfum chimiques. Sachez que les huiles essentielles peuvent entrer dans la circulation sanguine, alors choisissez judicieusement : optez pour des huiles relativement douces comme la lavande et l`orange. Cependant, si votre partenaire/client est enceinte ou a un problème de santé grave, vous devriez consulter un aromathérapeute agréé. Essayez de réchauffer légèrement l`huile et vos mains avant d`appliquer l`huile sur la peau de votre partenaire/client. L`huile froide et les mains froides ne contribuent pas à un massage relaxant! 
Tout d`abord, vous devrez couvrir la surface sur laquelle vous travaillez avec des serviettes pour la protéger de l`huile de massage (qui peut tacher). Deuxièmement, vous aurez besoin de serviettes pour couvrir le corps de votre partenaire/client pendant que vous travaillez dessus. Il est préférable qu`ils soient dévêtus jusqu`à leurs sous-vêtements pour laisser autant de peau libre que possible. Vous pouvez ensuite les couvrir d`une serviette pour protéger leur chasteté et les garder au chaud pendant que vous travaillez sur chaque partie du corps. Troisièmement, vous aurez besoin de serviettes supplémentaires pour essuyer l`excès d`huile de vos mains pendant et après le massage. 
Appliquer une légère pression avec les deux mains, en étirant doucement la peau. Cette technique est connue sous le nom d`effleurage, et est un bon moyen de commencer le massage en douceur. Ensuite, couvrez la jambe sur laquelle vous ne travaillez pas actuellement avec une serviette et concentrez-vous sur le massage du mollet d`une jambe. Utiliser une technique de pétrissage (comme pétrir du pain) pour travailler le muscle du mollet. Travaillez jusqu`à la cuisse et répétez la technique de pétrissage ici. Appuyez ensuite le talon de votre main sur la peau et déplacez-le très lentement sur la cuisse. Vous devez toujours vous déplacer dans la direction du cœur. Couvrez la jambe que vous avez maintenant finie avec une serviette (pour garder la chaleur) et répétez le massage sur l`autre jambe. 
Placez les paumes des deux mains de chaque côté de la colonne vertébrale et remontez. Gardez vos mains parallèles les unes aux autres. Lorsque vous atteignez le haut du dos, étendez vos mains sur les épaules, comme pour marquer la forme du haut d`un cœur. Revenez au bas du dos et utilisez un mouvement de pétrissage pour cibler les gros muscles des deux côtés de la colonne vertébrale. Ces zones ont tendance à créer beaucoup de tension, alors assurez-vous de passer du temps ici. Ensuite, utilisez une technique de « presser et relâcher » pour progresser. Cela implique d`appuyer fermement le bout des doigts sur la viande sur le dos avant de la relâcher rapidement. Lorsque la pression est relâchée, le cerveau de votre partenaire/client libère un flux de produits chimiques agréables. Lorsque vous arrivez dans le haut du dos, demandez à votre partenaire/client de plier les coudes pour que ses omoplates dépassent. Cela vous donnera un meilleur accès au muscle autour du bord des omoplates, qui contient souvent beaucoup de tension et de nœuds. Pour travailler sur les nœuds, utilisez un pouce ou un seul doigt pour appuyer et relâcher à plusieurs reprises autour de la zone à problème. 
Placer une main sur les deux épaules dans la position de massage classique et pétrir les pouces profondément dans les muscles des épaules. Utilisez vos doigts pour l`adhérence, mais ne les appuyez pas sur la clavicule car cela peut être douloureux. Maintenant, placez-vous devant votre partenaire/client afin que ses épaules soient devant vous. Fermez le poing avec les deux mains et frottez doucement mais fermement les jointures sur le haut des épaules pour relâcher toute tension. Maintenant, utilisez vos pouces pour appuyer et relâcher le long du haut des épaules et jusqu`à la nuque. 
Tenez le poignet de votre partenaire/client dans votre main gauche afin que tout son bras soit soulevé du lit. Ensuite, utilisez votre main droite pour balayer l`arrière de l`avant-bras, le haut du bras et par-dessus l`épaule, en revenant de l`autre côté. Maintenant, passez à tenir le poignet dans votre main droite, puis faites glisser votre main gauche le long de l`avant-bras et du haut du bras, puis balayez l`épaule et revenez de l`autre côté. Remettez le bras de votre partenaire/client sur le lit, puis utilisez vos doigts et vos pouces pour pétrir doucement les avant-bras et le haut des bras. Pour masser les mains, prenez sa main dans la vôtre et massez la paume avec vos pouces, en utilisant de petits mouvements circulaires. Ensuite, prenez chaque doigt à tour de rôle et glissez lentement de la jointure à l`ongle. Tirez fermement sur chaque doigt, mais pas trop fort pour ne pas les casser! 
Utilisez vos pouces pour masser doucement le haut du crâne. Pour plus de plaisir, vous pouvez utiliser vos ongles pour gratter légèrement. Après cela, vous pouvez masser les plis et le caroncule de chaque oreille entre votre pouce et votre index. Puis, du bout des doigts, glissez doucement le long des contours des pommettes et de l`orbite des yeux. Mettez vos mains sous la tête de votre partenaire/client et soulevez la lumière du lit. Utilisez vos doigts pour trouver les petits creux où le cou rencontre la base du crâne. Appliquez une pression ferme puis relâchez. Répétez ceci plusieurs fois. Placez vos mains sous la mâchoire et poussez doucement la tête vers le haut pour étirer les muscles du cou. Appuyez maintenant doucement sur le centre du front (entre les sourcils) du bout des doigts et relâchez. Répétez pendant 30 secondes. Puis du bout des doigts massez doucement la tempe, en mouvements circulaires. Le sommeil est un point important dans l`acupression, cela aide donc à relâcher les tensions. 
Même si vous devez prendre une serviette, un verre d`eau ou plus d`huile de massage, essayez de garder une main sur la peau tout le temps. 
Demandez-lui à quoi ressemble la pression, sur quoi il veut que vous travailliez et ce qu`il aime le plus. Cependant, essayez de parler sur un ton bas et doux pour maintenir l`atmosphère calme. 
Assurez-vous de demander d`abord à votre partenaire/client car certaines personnes trouvent cela trop douloureux et vous ne devriez pas gâcher leur massage relaxant. Les nœuds peuvent ressembler à de grandes zones circulaires de rigidité ou de petites bosses qui ressemblent à des pois sous la peau. Essayez de passer juste au-dessus du nœud ou il pourrait glisser sous vos doigts. Appliquez une pression croissante sur le nœud, puis tournez votre pouce ou votre doigt pour essayer de le desserrer. Vous devrez peut-être tourner dans des directions opposées pour le libérer complètement. Essayez de ne pas trop vous impliquer dans le travail des tissus profonds - mieux vaut laisser aux massothérapeutes qualifiés. Gardez une trace de ce qui semble bien pour votre partenaire/client. 
Ce sont les muscles qu`il faut vraiment travailler, car c`est là que s`accumule le plus de tension. Tenez-vous en aux muscles et vous ne pouvez pas vous tromper!
Faire un massage complet du corps
Teneur
La capacité de donner un massage relaxant du corps entier est une bonne compétence à avoir. Vous pouvez l`utiliser pour aider vos amis et votre famille à se détendre, pour aider les personnes souffrant de douleurs ou pour être intime et romantique avec votre partenaire. Donner un fantastique massage complet du corps n`est pas difficile, cela nécessite juste un peu de préparation et de connaissances.
Pas
Partie1 sur 3: Créer une atmosphère relaxante
1. Assurez-vous que la pièce est confortablement meublée. Il est essentiel que la salle soit confortablement meublée pour effectuer votre massage. Si votre partenaire/client ne se sent pas à l`aise pendant le massage, il l`appréciera moins!
- Assurez-vous qu`ils ont un endroit confortable pour s`allonger, comme un lit, un tapis moelleux ou une vraie table de massage. Couvrir la surface avec des serviettes douces pour les garder propres et exemptes d`huile.
- Assurez-vous que la pièce est confortable et chaleureuse. N`oubliez pas que votre partenaire/client sera partiellement déshabillé pendant la durée du massage et que vous ne voulez pas qu`il ait froid. Utiliser un radiateur si nécessaire.
- Veuillez vous assurer que la salle que vous utilisez pour le massage est un endroit privé, où vous ne serez pas dérangé par d`autres personnes, enfants ou animaux.
2. allumer une bougie. Les bougies ont quelque chose de très relaxant, c`est donc une bonne idée d`allumer quelques bougies dans la pièce.
3. Jouer de la musique douce. Jouer de la musique relaxante peut contribuer à l`atmosphère calme et relaxante du massage. La musique classique douce ou les sons de la nature sont de bonnes options.
4. Utiliser une huile de massage. Il est essentiel d`utiliser une huile lors d`un massage. Il aide vos mains à glisser facilement sur la peau afin que vous ne tiriez pas, ne pressiez pas ou ne blessiez pas votre partenaire/client.
5. Assurez-vous d`avoir beaucoup de serviettes disponibles. Assurez-vous d`avoir beaucoup de serviettes fraîches et propres à portée de main pendant le massage.
Partie 2 sur 3: Apprendre la bonne technique
1. Commencer par les pieds. Commencez à masser la plante des pieds en enroulant les deux mains autour du pied et en utilisant vos pouces pour appliquer une pression.
- Portez une attention particulière à la voûte plantaire de chaque pied car cette zone a tendance à créer beaucoup de tension, mais massez également le talon et la plante du pied.
- Lorsque vous arrivez aux orteils, attrapez-les tous séparément et tirez-les légèrement. Cela aide à relâcher toute tension.
- Sachez que tout le monde n`aime pas se faire toucher les pieds et que certaines personnes sont très chatouilleuses, alors demandez à votre partenaire/client avant de toucher leurs pieds!
2. Travaillez votre chemin à travers les jambes. Lorsque vous avez terminé avec les pieds, continuez avec l`arrière des jambes. Caressez chaque jambe plusieurs fois avec des mouvements longs et relaxants pour commencer. Du mollet au haut de la cuisse.
3. Passer du bas du dos au haut du dos. Utilisez la technique d`effleurage comme décrit ci-dessus pour créer de longs mouvements doux du haut des fesses à la base du cou.
4. Faire le cou et les épaules. Lorsque vous avez terminé avec les épaules, utilisez la technique de poussée et de relâchement pour masser autour du cou, jusqu`à la racine des cheveux. N`oubliez pas de garder vos mains des deux côtés de la colonne vertébrale.
5. Masser les mains et les bras. Lorsque vous avez terminé avec le cou et les épaules, passez aux bras, en travaillant un à la fois.
6. Terminer par la tête. Demandez à votre client/partenaire de se retourner pour pouvoir travailler la tête et le visage. Donnez-leur du temps s`ils ont besoin de réorganiser leur serviette.
Partie3 sur 3: Perfectionner le massage
1. travailler lentement. Essayez de ne jamais vous précipiter pendant le massage - cela devrait être une expérience luxueuse et relaxante pour votre partenaire/client.
- Consacrez du temps à chaque partie du corps, en lui accordant toute votre attention et vos soins, en gardant vos mouvements longs, doux et lents.
2. Gardez vos mains en contact avec la peau à tout moment. Vos mains doivent être en contact avec la peau de votre partenaire/client pendant toute la durée du massage - cela maintient l`élan et ne rompt jamais l`ambiance de relaxation.
3. communiquer. La communication est la clé pendant un massage. Ce qui vous convient peut ne pas l`être pour l`autre personne, il est donc important de lui demander comment elle se sent et d`agir en fonction de ses réponses.
4. Attention aux nœuds. Si la personne sur laquelle vous travaillez a beaucoup de nœuds dans le dos, c`est une bonne idée de travailler sur ceux-ci et d`essayer de les desserrer.
5. Éviter la colonne vertébrale et les os. Ne jamais exercer de pression sur la colonne vertébrale ou d`autres os. Cela sera inconfortable et inconfortable pour votre partenaire/client et a le potentiel de faire plus de mal que de bien.
Des astuces
- Assurez-vous que le quartier ne peut pas regarder le massage - fermez vos rideaux.
- Souvent, après avoir massé quelqu`un, vos mains commencent à faire mal. Ensuite, vous pouvez frotter doucement les paumes de vos mains pour réduire votre douleur.
- N`oubliez pas de vous préparer avant de donner le massage. Coupez vos ongles, prenez un bain pour vous détendre, concentrez-vous sur le massage et la personne à venir, détendez-vous avec du yoga, des méthodes mentales ou des techniques de respiration et mettez des vêtements confortables.
- Il existe des applications de massage que vous pouvez utiliser pour vous guider à chaque étape du processus de massage ; puisque votre smartphone peut être placé à côté de la salle de massage, cela peut être une option facile si vous êtes oublieux. Faites juste attention à ne pas enduire votre téléphone d`huile!
- Si votre dos ou tout votre corps vous fait mal par la suite, buvez beaucoup d`eau.
Mises en garde
- Ne massez pas si vous ne vous sentez pas bien, ou si vous ou votre partenaire êtes blessé ou malade.
- Ne jamais masser une plaie.
- Ne jamais masser les jambes avec de mauvaises veines.
- Soyez toujours doux lorsque vous appliquez une pression sur le bas du dos. N`oubliez pas qu`il n`y a pas de côtes pour protéger les organes internes de la pression de vos mains.
- Évitez l`arrière du genou, il est connu comme une zone vulnérable car les structures importantes qui y courent ne sont pas bien protégées par les tissus ou les muscles et peuvent être facilement endommagées.
- Si vous allez avoir des rapports sexuels par la suite, sachez que l`huile de massage aura un effet néfaste sur les formes physiques de contraception.
- Il y a des cas où les massages peuvent aggraver une condition médicale. Une personne doit demander conseil à un médecin avant de recevoir un massage si elle a un ou plusieurs des problèmes/conditions suivants :
- Troubles ou dommages à la colonne vertébrale, comme une hernie
- Un trouble sanguin ou la prise d`anticoagulants tels que la warfarine
- Thrombose des vaisseaux sanguins profonds (un caillot sanguin dans un vaisseau sanguin profond, généralement dans les jambes)
- Vaisseaux sanguins endommagés
- Os affaiblis en raison de l`ostéoporose, d`une fracture récente ou d`un cancer.
- une fièvre
- L`une des conditions suivantes dans une zone qui serait massée : plaie ouverte ou cicatrisante, tumeur, nerfs endommagés, infection ou inflammation aiguë, inflammation due à la chimiothérapie.
- Grossesse
- Cancer
- Peau fine et fragile, comme avec le diabète ou une cicatrice en voie de guérison
- problèmes cardiaques
Nécessités
- Huile de massage
- lit de massage
- Serviettes propres
- bougies
- lecteur CD
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