Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous êtes invité à un mariage et que vous vous sentez seul, ne prétendez pas que vous allez bien. Dites-vous, `J`aimerais avoir quelqu`un pour m`épouser, et ça me rend triste. C`est normal de ressentir ça, mais je peux toujours être heureux pour mes amis et célébrer leur mariage.` Si vous vous sentez seul lors de vacances romantiques comme la Saint-Valentin, commencez une nouvelle tradition comme les plats à emporter chinois ou regardez un marathon de films d`horreur avec votre meilleur ami. Essayez de séparer ces sentiments des autres choses qui vous rendent triste ou anxieux. Par exemple, si vous avez perdu un être cher et que vous êtes triste parce que vous ne vous mariez peut-être pas, il peut être plus difficile de gérer le fait d`être célibataire. Essayez de séparer cela et traitez le chagrin de votre perte séparément. 
Par exemple, vous pourriez vous regarder dans le miroir et dire : « Je suis amusant, je suis un bon ami et j`ai un super style. Je trouverai un jour la bonne personne mais je m`aime comme je suis maintenant!` Apprenez à reconnaître et à rejeter les pensées négatives à votre sujet en même temps. Par exemple, si vous pensez « je ne trouverai jamais personne », arrêtez-vous et rappelez-vous que vous ne savez pas ce que l`avenir vous réserve. Remplacez cela par une pensée comme : "J`ai hâte de tomber amoureux un jour"!` 
Par exemple, si vous rêvez d`ouvrir un jour votre propre jardin d`enfants, vous pouvez suivre un cours d`administration des affaires le soir tout en conservant votre emploi actuel. Si l`un de vos objectifs est d`avoir des enfants, vous pourriez même explorer la possibilité de devenir parent seul par le biais de l`adoption, de la famille d`accueil ou de la recherche d`un donneur génétique. Continuez à poursuivre les objectifs qui sont importants pour vous, même si vous vous engagez dans une relation. 
Par exemple, vous aimeriez quelqu`un de polyvalent, gentil et généreux. Recherchez chaque jour des opportunités d`incarner ces traits de caractère, comme essayer quelque chose de nouveau, soutenir quelqu`un qui passe une mauvaise journée ou donner du temps ou de l`argent à un organisme de bienfaisance que vous soutenez. Si vous voulez sortir avec quelqu`un qui a voyagé partout dans le monde, inscrivez-vous aux e-mails des compagnies aériennes et recherchez les bonnes affaires. De cette façon, vous pouvez voir de nouveaux endroits même si votre budget est limité! 
Par exemple, vous pourriez apprendre à changer l`huile de votre voiture, à faire votre propre lessive ou à nettoyer les gouttières de votre maison. Être indépendant vous aidera à vous sentir plus en confiance, et cela peut vous aider à vous sentir plus à l`aise d`être célibataire. Lorsque vous finirez par trouver quelqu`un avec qui vivre, ils apprécieront probablement que vous sachiez comment gérer un ménage. Ensuite, vous pouvez décider ensemble de la répartition des tâches ménagères. 
S`il est difficile pour vous et vos amis de trouver du temps pour vous rencontrer, organisez des réunions régulières à votre domicile. Par exemple, vous pouvez organiser une soirée de visionnage hebdomadaire pour votre série préférée et informer vos amis qu`ils peuvent venir quand ils sont libres. Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, rejoignez un groupe de personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Par exemple, si vous êtes un lecteur avide, vous pouvez rejoindre un club de lecture local ou un forum Web où les participants discutent de ce qu`ils lisent. Éloignez-vous de la famille et des amis qui vous font pression sur le moment où vous allez trouver une relation, ou défendez-vous et fixez des limites s`il s`agit de quelqu`un que vous ne pouvez pas éviter, comme un parent. Par exemple, vous pouvez dire : « J`espère qu`un jour je trouverai la bonne personne, mais pour l`instant, je préfère parler de la façon dont se déroule l`école ».` 
Par exemple, si une routine beauté vous donne l`impression de vous faire dorloter, commencez votre journée en vous lavant et en hydratant votre visage. Le soir, vous prenez un long bain, utilisez un masque facial riche et lubrifiez tout votre corps avec une lotion. Un corps sain est un bon moyen de se sentir bien dans sa peau, alors pensez à exercer et intégrer une alimentation saine à votre mode de vie. La santé mentale est également une partie importante des soins personnels, alors assurez-vous de faire appel à votre système de soutien si vous avez besoin d`aide et envisagez de parler à un thérapeute si vous souffrez de sentiments comme l`anxiété ou la dépression. 
Pensez à votre type de personnalité et aux loisirs qui vous conviennent. Si vous êtes sportif, par exemple, vos passe-temps pourraient être des choses comme aller au gymnase et faire de la randonnée. Si vous êtes très créatif, vous pouvez commencer à peindre ou suivre un cours de décoration de gâteaux. Pour vous stimuler davantage, cherchez des moyens de faire de vos passions une activité secondaire. Par exemple, si vous aimez prendre des photos, vous pouvez vous entraîner à prendre des portraits de famille pour votre famille et vos amis, puis chercher du travail indépendant pendant votre temps libre. 
Il peut être difficile de planifier des rendez-vous avec des amis qui ont un conjoint ou des enfants, car ils doivent considérer d`autres personnes avant de faire des projets. C`est pourquoi il est utile de connaître d`autres célibataires qui peuvent vous aider à remplir votre agenda. En plus, élargir votre cercle social peut vous aider à trouver quelqu`un de spécial avec qui sortir. 
Réfléchissez aux besoins de la communauté dans laquelle vous vous sentez impliqué, puis trouvez un moyen d`aider. Par exemple, si vous vous sentez mal à chaque fois que vous voyez un animal errant, vous pouvez faire du bénévolat dans un refuge pour animaux local. 
Quoi qu`il arrive, souviens-toi que tu es assez bon comme tu es. 
Essayez de vous débarrasser de toute culpabilité ou colère, qu`elle soit dirigée contre votre ex ou contre vous-même. Ces sentiments ne sont pas productifs, quelle que soit leur cause. Cependant, cherchez une leçon sur ce qui a causé la fin de la relation afin de ne pas refaire ces erreurs à l`avenir. Si vous avez du mal à faire face au traumatisme d`une relation abusive dans votre passé, envisagez de consulter un thérapeute pour apprendre des stratégies pour faire face aux émotions et aux souvenirs douloureux. Travailler dessus peut éventuellement vous aider à vous en remettre. 
Vous ne rendez pas service à votre futur partenaire si vous mettez votre vie en veilleuse simplement parce qu`il n`y est pas encore. Continuez votre vie et vivez-la du mieux que vous pouvez afin que lorsque vous rencontrez cette personne, vous puissiez également être son partenaire idéal. 
Par exemple, vous pourriez imaginer que demain vous tombez sur un inconnu au supermarché et que vous échangez des numéros de téléphone, puis tombez amoureux. D`un autre côté, vous pourriez penser à un scénario dans lequel vous prendrez des mesures pour poursuivre la carrière de vos rêves, comme suivre des cours en ligne ou faire du travail indépendant. Dans cette situation, vous pourriez rencontrer quelqu`un de drôle, intelligent et encourageant que vous n`auriez pas rencontré si vous étiez resté là où vous êtes maintenant.
Se remettre de ne pas avoir d'ami
Teneur
C`est parfois très difficile d`être célibataire quand on veut vraiment une relation. Cependant, la route pour trouver un partenaire peut être longue, et il est important de trouver des moyens de s`amuser et de profiter de sa propre vie, peu importe avec qui vous sortez. Commencez par vous considérer comme une personne complète et en bonne santé, et reformulez vos idées sur les fréquentations pour vous assurer de finir par trouver une relation saine. Mais surtout sortir et s`amuser!
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Méthode 1 sur 3: Construire votre propre identité
1. Voyez-vous comme une personne complète. Ne vous rabaissez pas à l`étiquette `célibataire`. Vous êtes tellement plus - vous êtes une personne complexe avec des espoirs, des rêves, des objectifs et des défauts, et il est vraiment important de pouvoir l`accepter. Être célibataire est le moment idéal pour affirmer votre indépendance car vous n`êtes pas préoccupé par les désirs et les besoins des autres, alors profitez-en au maximum!
- Si vous avez du mal avec cela, essayez de faire des listes de choses sur vous-même, comme une liste de vos meilleures fonctionnalités, une autre liste de vos bizarreries les plus drôles ou une liste des réalisations dont vous êtes le plus fier. Ceux-ci peuvent être de bonnes confirmations que vous êtes plus que votre situation de rencontre.
2. Donnez-vous du temps pour être triste parce que vous êtes célibataire. C`est normal quand tu es célibataire de te sentir triste parfois parce que tu aimerais avoir un partenaire. Beaucoup d`autres célibataires ressentent la même chose. Ne laissez pas vos sentiments tristes vous dominer, mais autorisez-vous à les ressentir lorsqu`ils surviennent. Donnez-vous quelques minutes pour reconnaître ces émotions, puis cherchez des moyens de les surmonter rapidement et de manière productive afin de ne pas tomber dans un marasme prolongé.
3. Utilisez des affirmations positives pour développer votre estime de soi. Si vous avez de grandes attentes pour une relation, alors être célibataire peut nuire à votre image de vous-même. Mais être célibataire ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous - cela signifie simplement que vous n`avez pas encore trouvé la bonne personne. Essayez de vous rappeler certaines de vos meilleures qualités lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux.
4. Poursuivez vos propres objectifs, peu importe si vous avez quelqu`un. Peu importe ce que vous voulez accomplir dans la vie, vous n`avez pas besoin d`attendre d`être en couple pour le faire. Quoi que vous pensiez vouloir faire après avoir trouvé un partenaire, commencez à le faire maintenant. Cela peut vous aider à vous sentir plus épanoui, ce qui peut alléger une partie de la pression sur votre statut relationnel.
5. Devenez le genre de personne avec qui vous voudriez sortir. Faites une liste des qualités que vous voulez chez un partenaire, mais au lieu d`essayer de trouver quelqu`un qui a toutes ces qualités, regardez dans quelle mesure vous vous situez dans cette liste. Si vous échouez, prenez des mesures pour vous améliorer. Il y a de fortes chances que vous soyez plus satisfait d`être célibataire si vous êtes vraiment heureux avec la personne que vous commencez à devenir, et c`est une excellente façon de commencer dans cette voie.
6. Apprenez à prendre soin de vous et de votre maison. Souvent, les gens ont des attentes concernant les types de tâches ménagères qu`ils effectueront dans la maison une fois qu`ils emménageront avec un partenaire, ainsi que les tâches ménagères que leur partenaire effectuera. Mais si vous êtes célibataire, vous devrez probablement faire toutes ces corvées vous-même. Forcez-vous à garder votre maison propre et bien rangée, même si cela signifie faire des tâches que vous préférez ne pas faire, comme faire la vaisselle ou tondre la pelouse.
sept. Faites confiance à votre système d`assistance. Profitez des personnes dans votre vie qui vous font vous sentir bien dans votre peau et faites de votre mieux pour passer du temps avec elles. Quand tu es triste, trouve quelqu`un et parle de ce que tu ressens. Cela peut contribuer grandement à atténuer la solitude que vous ressentez parce que vous êtes célibataire.
8. Concentrez-vous sur les activitéspour votre bien-être qui te plait. Faire partie d`un individu bien développé signifie trouver les choses que vous devez faire pour vous sentir en bonne santé et pris en charge. Les soins personnels sont différents pour tout le monde, alors réfléchissez à ce à quoi ressemblerait votre journée idéale, de votre routine matinale à aller au lit le soir, puis travaillez pour en faire une réalité.
Méthode 2 sur 3: S`amuser en étant célibataire
1. Soyez présent dans l`instant. Ne dépensez pas votre énergie à vous concentrer sur ce que vous aimeriez avoir. Au lieu de cela, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et essayez de remarquer ce qui se passe autour de vous, comme où vous êtes et ce que vous faites.
- Par exemple, si vous allez manger dans un restaurant, ne regardez pas tous les couples et les familles pendant tout le repas. Au lieu de cela, imprégnez-vous de l`atmosphère et faites attention aux petits détails comme le décor ou la musique. Goûtez les saveurs et essayez d`extraire autant d`ingrédients que possible qui ont été utilisés dans le plat.
- Si vous êtes beaucoup dans votre esprit, essayez de remarquer vos sens physiques pour vous ramener dans le présent. Par exemple, essayez de trouver quelque chose que vous pouvez toucher, quelque chose que vous pouvez sentir, quelque chose que vous pouvez voir, quelque chose que vous pouvez entendre et quelque chose que vous pouvez goûter.
2. Explorez vos propres passe-temps pendant votre temps libre. Il peut parfois être difficile de trouver du temps pour ce que vous aimez lorsque vous partagez votre temps avec un partenaire, alors profitez-en pour faire ce que vous aimez! Une façon de travailler là-dessus est de prendre du temps pour une activité que vous aimez faire. Si vous ne savez pas ce que c`est, essayez de nouvelles choses jusqu`à ce que vous trouviez ce que c`est.
3. Sortez avec vos amis, en particulier les amis célibataires. Être célibataire ne signifie pas forcément être seul. Ayez un groupe d`amis que vous pouvez appeler pour sortir avec vous, ou sortez seul et faites-vous des amis avec les personnes que vous rencontrez. De cette façon, vous pouvez avoir une vie sociale étendue et amusante pendant que vous êtes célibataire.
4.Bénévole pour aider les autres tout en ajoutant une perspective à votre vie. Si vous vous sentez déprimé parce que vous êtes célibataire, pensez à consacrer une partie de votre temps à aider les moins fortunés. Soutenir une cause à laquelle vous croyez peut être un moyen très gratifiant de vous aider à mettre vos propres problèmes en perspective.
5. Rappelez-vous que tout peut changer à tout moment. Ce n`est pas parce que tu es célibataire maintenant que tu le seras toujours. Vous ne savez jamais ce qui pourrait être au coin de la rue, alors profitez de votre vie telle qu`elle est maintenant et soyez ouvert à toutes les surprises que la vie vous réserve.
Méthode 3 sur 3 : Développer une attitude saine vis-à-vis des relations
1. Fixez des normes élevées pour toute personne avec qui vous pourriez sortir à l`avenir. Parfois, il peut être tentant de se lancer dans la première relation qui se présente, surtout si vous êtes célibataire depuis un certain temps. Cependant, il est important de garder à l`esprit que même si vous vous sentez seul, il vaut mieux être célibataire que d`être dans une relation toxique qui n`est pas bonne pour vous. Pour vous assurer que cela n`arrive pas, surveillez les signes lorsque vous rencontrez quelqu`un de nouveau et ne sortez pas avec quelqu`un qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou qui a des valeurs qui ne correspondent pas aux vôtres.
- Rappelez-vous que pour qu`une relation à long terme fonctionne, vous devez vous mettre d`accord sur des choses importantes comme l`endroit où vous vivrez, si vous voulez des enfants et le rôle que la religion joue dans votre vie.
- Assurez-vous également de ne pas définir d`exigences irréalistes. Par exemple, si vous trouvez quelqu`un de gentil, généreux et stable, mais qu`il n`aime pas le même genre d`émissions télévisées que vous, rappelez-vous que vous pouvez probablement faire des compromis à la télévision, mais pas sur la gentillesse.
2. Essayez de laisser derrière vous les relations brisées du passé. Il peut parfois être difficile de surmonter une relation quand vous n`avez personne d`autre vers qui vous tourner. Mais si vous vous accrochez à un ex, il peut être plus difficile de créer des liens avec quelqu`un d`autre. Et cela peut vous empêcher de vous sentir heureux dans le présent.
3. Orphelinpatient. Malgré les messages que vous recevez parfois de films, de guides de rencontres et de parents bien intentionnés, il n`y a vraiment pas de calendrier défini pour trouver l`amour de votre vie. Ce n`est pas parce que ça ne t`est pas encore arrivé que ça ne le sera jamais. Soyez prêt à attendre aussi longtemps qu`il le faudra pour trouver quelqu`un qui vous aime vraiment et vous apprécie pour qui vous êtes.
4. Imaginez différents résultats de votre histoire. Une partie de la frustration d`être célibataire vient du fait de ne pas savoir si cela changera un jour. Pour contrer ces sentiments, essayez d`imaginer les différents chemins que votre vie pourrait prendre. Pensez à différents scénarios pour trouver un partenaire, ainsi qu`aux différentes carrières que vous pourriez poursuivre, aux endroits où vous pourriez vivre ou aux modes de vie que vous pourriez apprécier.
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